Pregnancy Yoga with Juta Online Coaching is designed to support the health and well-being of mothers and babies during the pregnancy.
Pregnancy Yoga with Jutta online training consists of yoga, breathing, meditation and relaxation exercises for pregnancy, designed by maternity yoga instructor Jutta Lecklin (RYT200).
These exercises help to eliminate stress, to prevent typical ailments during pregnancy, such as back and pelvic pain, and to strengthen pelvic floor muscles, body balance as well as mind's ‘muscles’ on the way to the birth of your baby. This coaching also strengthens, solidifies and improves both mobility and body control
During this pregnancy yoga course, you will also learn breathing techniques, postures and visualizations that can also be used during the childbirth.
Online yoga classes can be done conveniently where and when it suits you best.
Pregnancy yoga courses have been a popular way to exercise during pregnancy and prepare for childbirth for decades. Traditionally, pregnancy yoga classes have been physically organized in yoga studios, which always requires a commitment to a specific schedule and travel on site. With a growing belly, walking often becomes difficult and even painful, which is why online video coaching is a convenient option for many pregnant mothers. With online coaching, you can practice exactly where it suits you best - in your own living room, for example - and when it feels the best moment for your schedule to do it.
Pregnancy yoga takes into account the needs of a changing body
Pregnancy affects the body in many ways and for this reason, many special requirements must be taken into account when exercising during pregnancy. Among other things, hormones that increase joint looseness, uterine oxygen supply, and a growing abdomen place restrictions on the movement of the expectant mother and the yoga asanas that can be practiced during the pregnancy.
For many more experienced yoga practitioners, a big challenge during the pregnancy is curbing the pace and challenge of their training. During the pregnancy, it is important to slow down and listen to your own feelings in order to identify what is good for yourself and your baby.
Pregnancy yoga takes into account the special needs of the expectant mother and advises on safe practice.
Pregnancy Yoga with Juta online training includes:
• 25 exercise videos - including 22 yoga videos and 3 breathing exercises / meditations
• Pregnancy week-specific instructions for using the yoga classes and exercises
• Classes of varying lengths from five minutes to one hour
"Selkeä ja monipuolinen, kehoa huoltava ja vahvistava tunti. 6/5 tähteä."
"Ihanaa helpotusta jumeihin - kiitos!"
"Pari päivää alaselkä on kipuillut ja tuntui, että tämä oli täsmälääke siihen. Kiitos!"
"Jutan flowt todella hellivät selkää, minunkin skolioosista kärsivä selkäni saa välittömän helpotuksen kiristyksiin. Ihanaa, kiitos Jutta!"
"Kireydet sulaa niin mielestä kuin kropastakin. Kiitos Jutta osaavasta ohjauksestasi."
"Jutta on mun niin all time favorite! Taas niin monipuolinen setti, jossa kyllä avattiin koko kehoa ja se jaksamaton olotilakin väistyi vähäsen."
"Pitkät venytykset olivat eniten mieleeni. Olin niin rentoutunut, että välillä meinasin nukahtaa..."
Joogaa synnytyksestä palautumiseen kurssi
- 12 harjoitusvideot, jotka on suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista
- Harjoitusvideoiden kesto vaihtelee 7-25 minuutin välillä, joten ehdit tehdä niitä hyvin vaikkapa vauvan päiväunien aikana
- Ohjeita harjoitusten käyttöön ja rytmittämiseen
- Videot ovat katsottavissa mobiililaitteilla, tietokoneella ja TV:stä (Chrome Castilla tai Apple TV:llä)
- Kurssimateriaalit ovat saatavilla 12 kuukautta ostosta
Palautetta kurssista;
"Olen tehnyt vaunulenkkien lisäksi ainoastaan tämän kurssin harjoituksia ja kiireisessä vauva-ja pikkulapsiarjessani nämä kestoltaan sopivan lyhyet lantionpohjan aluetta palauttavat ja vatsan, selän sekä pakaralihakset huomioivat lempeät harjoitukset ovat toimineet minulle todella hyvin. Vauvani on nyt 3-kk ikäinen ja nauttii myös yhteisistä joogahetkistä kanssani"
PALAUTETTA JUTAN ONLINE JOOGATUNNEISTA
"Selkeä ja monipuolinen, kehoa huoltava ja vahvistava tunti. 6/5 tähteä."
"Ihanaa helpotusta jumeihin - kiitos!"
"Pari päivää alaselkä on kipuillut ja tuntui, että tämä oli täsmälääke siihen. Kiitos!"
"Jutan flowt todella hellivät selkää, minunkin skolioosista kärsivä selkäni saa välittömän helpotuksen kiristyksiin. Ihanaa, kiitos Jutta!"
"Kireydet sulaa niin mielestä kuin kropastakin. Kiitos Jutta osaavasta ohjauksestasi."
"Jutta on mun niin all time favorite! Taas niin monipuolinen setti, jossa kyllä avattiin koko kehoa ja se jaksamaton olotilakin väistyi vähäsen."
"Pitkät venytykset olivat eniten mieleeni. Olin niin rentoutunut, että välillä meinasin nukahtaa..."
"Voi kuinka mukavaa olla pitkästä aikaa sinun tunneilla! Ihanan rentouttava ja voimistava harjoitus. Taattua Jutta-laatua!"
"Viikon kohokohtia on joogata Jutan ohjauksessa!"
Raskausjoogaa kurssiodottaville äideille kurssi
Kurssi sisältää:
- 25 harjoitusvideota – sisältäen 22 joogavideota ja 3 hengitysharjoitusta/meditaatiota
- Raskausviikkokohtaiset ohjeet harjoitusten käyttöön
- Eripituisia harjoituksia viidestä minuutista tuntiin
- Videot ovat katsottavissa mobiililaitteilla, tietokoneella ja TV:stä (Apple TV:llä)
- Kurssimateriaalit ovat saatavilla 12 kuukautta ostosta
Palautetta kurssista;
”Jutalla on rauhallinen ja selkeä ohjaustyyli ja selkeät videot."
"Todella helppo tehdä näitä harjoituksia mukana. Videoiden pituus on myös loistava.”
"Ihanaa kun kurssilla kerrotaan vaikutuksista eri asanoissa! Kiitos"
"Juuri tällaisia omia joogahetkiä kaipaan elämääni tässä vaiheessa odotusta, tuntuu että yhteys oman vauvan kanssa on myös syventynyt näiden harjoitusten avulla."
Prenatal Yoga course
• 25 exercise videos - including 22 yoga videos and 3 breathing exercises / meditations
• Pregnancy week-specific instructions for using the yoga classes and exercises
• Classes of varying lengths from five minutes to one hour
testimonials;
'
Hei olen Jutta Lecklin jooganopettaja,
Minua kiinnostaa hyvinvointi ja onnellisuus – kun keho voi hyvin, myös mieli on täynnä positiivisia ajatuksia. Mielenrauha ja hyvä olo säteilevät itsen lisäksi myös muihin ympärillä oleviin ja on saavutettavissa joogaa harjoittamalla. Jooga vei minut täysin mennessään hiukan yli kymmenen vuotta sitten asuessani Espanjassa. Olen asunut useita vuosia ulkomailla ja rakastan matkustelua. Koulutukseltani olen VTM ja työskentelin mm. kansainvälisissä järjestöissä ennen kuin siirryin täysipäiväisesti opettamaan joogaa vuonna 2012 valmistuttuani joogan opettajaksi (RYT200) Intiassa, Sivananda Yoga Vedanta Forest Academyssa.
Opetan useita joogatyylejä, kuten hatha-, sivananda-, bikyasa-, powerjooga, vinyasa-, yin-, aroma-yin-, yin & yang-, sekä joogaa raskaana oleville, äiti-vauva-joogaa äitiysjoogaa ja taaperojoogaa. Lisäksi ohjaan myös rentoutus- ja hengitysharjoituksia, meditaatioita, mindfulnessia sekä venyttelytunteja.
Olen opettanut joogaa ensin Espanjassa, Madridin alueella ja Suomessa päätoimisesti vuodesta 2013 lähtien mm. Online-joogatunteja Yogaialla (www.yogaia.com), Studio Yinillä, Joogakoulu Shantissa, Yoga Room Lumossa, Yoga Wellness Finlandissa, Helsingin Työväenopistolla, sekä useille eri yritysryhmille ja eri kuntokeskuksissa pääkaupunkiseudulla mm. Esport Center ja Become.
Syvennän omaa osaamistani aktiivisesti erilaisissa koulutuksissa ja workshopeissa. Olen matkustanut usein mm. Etelä-Intiaan jooga-ja meditaatiokursseille sekä koulutuksiin. Teen myös reiki- ja shiatsuhoitoja, jotka ovat ihania, virkistäviä ja rauhoittavia vuosisatoja vanhoja luonnonmukaisia hoitomuotoja.
Elämä on jatkuvaa muutosta, ja jooga saa näkemään ja katsomaan asioita eri perspektiivistä. Haluan täydestä sydämestäni jakaa joogan, meditaation sekä luonto- ja itseyhteyden avulla saavutettavaa kokonaisvaltaista hyvää oloa kaikille omasta sekä läheistensä hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Joogasin melkeinpä koko raskausajan läpi odottaessani nyt 3-vuotiasta tytärtäni. Alkuraskauden pahoinvointi keskeytti hetkeksi oman joogaharjoitukseni, ja silloin kehoni meni aivan jumiin. Pahoinvoinnin väistyttyä sain joogasta paljon apua: mm. ruoansulatus toimi loistavasti, sain levätä yöt sikeässä unessa sekä alaselkäkivut hellittivät. Uskon, että myös vauvani hyötyi suuresti siitä, että äiti oli joogannut säännöllisesti – esim. yöt hän on nukkunut todella hyvin ja hän on myös säästynyt sairastumisilta muutamaa flunssaa lukuun ottamatta. Jooga ja meditaatio auttoivat minua suuresti myös synnytyksestä palautumisessa sekä fyysisesti että henkisesti.
Olen myös hiukan alle vuoden ikäisten kaksospoikien äiti ja jooga oli uskomaton apu läpi fyysisesti erittäin kuormittavan kaksosraskauden. Pojat syntyivät täysiaikaisina ja terveinä myös toipumiseni synnytyksen jälkeen nopeutui joogan ansiosta. Joogasta olen saanut energiaa ja voimaa hoitaessani kahta vauvaa sekä leikki-ikäistä tytärtäni.
Toivon, että mahdollisimman moni äiti ja vauva hyötyvät ohjaamistani joogaharjoituksista, meditaatioista sekä muista hyvinvointivinkeistä, joista olen itse kokenut saavani suurta hyötyä ja positiivisia vaikutuksia omaani ja läheisteni elämään.